Спорт

Як я навчилася тренуватися з кайфом і результатом і як робити не треба)

Привіт кожному! Сьогодні я розповім, як і обіцяла, про те, як починалося моє знайомство з тренуваннями, це досить весело.) Сподіваюся, вам буде корисний мій досвід.Коли зі мною трапилися мої “+12” за лічені місяці, я була в розпачі.

Мені дуже, дуже хотілося схуднути як можна швидше! Мало того, що я стала абсолютно неправильно харчуватися (занадто урізала вуглеводи і добову норму калорій, в результаті постійні зриви і нульовий результат), так ще й відправилася в зал з запалом неофіта і абсолютно непідготовленим тілом.На першому вступному занятті, яке клуб типу “дарує” усім, хто купив картку (а по суті, так персональні тренери заманюють до себе клієнтів), мені попався розгойданий хлопчик, головним завданням якого, як я зрозуміла вже пізніше, було залишити клієнта при собі, а не допомогти, зрозуміти і все таке. Кілька разів я до нього навіть сходила потім, але тренили ми так грамотно, що після третього разу я просто не могла ходити.

У мене боліли ноги так, що було важко не те що крокувати ними по сходах, а просто переставляти їх. Я могла ходити тільки дрібненькими кроками. І так тривало дві доби, не допомагали ні швидка ходьба, ні ще навантажити ноги, але поменше.

У підсумку на дачі, на гарячому піску з неймовірними муками, я скільки-то подужала зробити розтяжку, і жити стало легше. На мої повідомлення він відповів при цьому “ну ж жива”. Більше ми з тим тренером не займалися.

)))Тоді я зважилася відправитися на групові заняття, які назвалися якось типу “боді-скульпт”. Коротше, заявлялася там робота на всі групи м’язів, ефективне схуднення, і при цьому нібито з нульового рівня підготовки. Ха-ха-ха!))) Вже хвилин через 20 нескінченних поскакушек з гантелями, степами і т.

д. я задихалася, була красна, як скажений порося, і думала тільки про одне: навіщо я тут і що мене не влаштовує моя жирна ж..

. рожа.) Я пішла звідти мертвою, на наступний день у мене почала боліти рука так, що я не могла нею нічого взяти або до кінця опустити.

І тоді я зрозуміла, що такі заняття точно не про здоров’я. А враховуючи, що у мене стрімко в той час розвивалася незрозуміла хвороба у суглобах, то бути здоровою мені таки хотілося більше, ніж худий.І тоді я вибрала таку стратегію.

Я стала ходити в басейн, а також на групові заняття з пілатесу і стретчінгу (вже ці заняття точно завжди і всім на користь, якщо тільки немає прям жорстких протипоказань) і придивлятися до тренерів. Так я знайшла тренера, з якої потім ще довго працювала в залі (аж до карантину). Вона дуже уважно ставилася до всіх моїх рекомендацій лікарів, ми працювали передусім на те, щоб розгорнути коліна, навчити стопу стояти на трьох точках опори, а не завалившись на бік, навчити мене просто повільно і правильно виконувати базові вправи (присідання, випади, тяги, жими і т.

д.), а потім вже, і дуже нескоро, треба сказати, у нас пішли більш відчутні ваги і навантаження. З нею я зміцніла і стала почувати себе набагато впевненіше.

А потім шибанул карантин.)І тоді я почала шукати вихід. Звернулася до знайомого чоловіка за дистанційними силовими і до подруги за дистанційним стретчингом і пілатесом.

І виявилося, що заняття вдома для мене просто круту формат! Не треба нікуди ходити, а значить, ти не пропускаєш! Ну і мені дуже пощастило з тренерами. Якщо захочете – дам контакти, пишіть! Я робила 3 рази в тиждень функціональні тренування з тим, що було під рукою (баклахи, гантелі з пляшок, гумки, швабра як штанги), і 1-2 рази в тиждень – розтяжку. За 2,5 місяці мої результати перевершили півроку, проведені в залі.

Це суперкрутяк!)Зараз пекла пекло, суглоби кричать матом, та й взагалі, влітку такий режим тримати важко, адже хочеться робити більше кардіо на повітрі (плавати і кататися на велосипеді, гуляти ногами), тому зараз у мене 2 суворі тренування + 2 кардіотренування мінімум обов’язково + 1 стретчинг + кожен день вранці розминка і розтяжка 5 хвилин перед сном. Це нескладно і дуже ефективно.З осені я однозначно повернуся на 3 тренування в тиждень.

А от коли повернуся в зал – подивимося. Зараз зовсім не хочеться в цих умовах. Особливо в цьому режимі мені подобається, що я можу їсти багато і все одно худну, покращуючи свою фігуру тиждень за тижнем.

Це дуже круто!Сподіваюся, моя стаття вам була корисна. Не поспішайте врубаться у великі навантаження, любіть своє тіло і тренуйте його з розумом.) Ставте лайк і розкажіть в коментах про те, як складається історія тренувань у вас.
)#фітнес #здоровий спосіб життя #здоров’я #корисні поради #схуднення

Related posts

Leave a Comment