Дієта

Як схуднути без жорсткої дієти? Мої рекомендації.

Як схуднути в домашніх умовах: ТОП-10 порад Другий місяць літа вже підходить до кінця, і сезон струнких ніжок і плоских животиків почався, саме час підготуватися до самого сонячного пори року – літа. Ні для кого не секрет, що саме влітку у нас, дівчаток, з’являється можливість постати перед сильною половиною людства у всій красі, не приховуючи своїх “принад” під довгим пальтом і щільними колготками, і як слід взятися за свою фігуру потрібно вже зараз. Дізнайся: як скинути 7 кг за тиждень яблучної диетеСсылка: https://zen.

yandex.ru/media/id/5ef3654aa336dc5b5cc22447/iablochnaia-dieta-minus-7-kg-za-nedeliu-5f0a138c5eb8b66a75f171c4 Як схуднути ефективно, швидко і легко, щоб при цьому не відчувати великого дискомфорту? Адже давно доведено, що посидівши 3-5 днів на жорсткій і дієті виснажливої, ти можеш лише роздратувати свій організм. І скинуті титанічними зусиллями пару кілограм повернутися з лишком.

А все тому, що по закінченні дієти більшість людей зовсім забувають про здоровий спосіб життя і повертаються до своїх старих звичок. Так що найкраща дієта – це здорове харчування та здоровий спосіб життя.  ДІЗНАЙСЯ: Як не поправитися восени?Посилання: https://zen.

yandex.ru/media/id/5ef3654aa336dc5b5cc22447/kak-ne-popravitsia-oseniu-i-ostavatsia-v-forme-5f0a12c5a8e1600714c1bce5 Снідай кожен день. Сніданок – це твоя енергія на весь день.

Якщо ти не поснідаєш, то організм, повір, компенсує це з твого обіду і вечері. Не снідаючи, ти не скоротиш загальна кількість споживаних калорій, ти тільки зіпсуєш собі шлунок і обмін речовин.Таймінг.

Установи для себе максимально пізній час для останнього прийому їжі і сховай як можна далі все чіпси, печиво і тому подібні ласощі, щоб не спокуситися цією шкідливою їжею під час сидіння перед екраном телевізора. І взагалі, не зберігай таку «їжу» у себе вдома, вона тобі ні до чого.Звертай увагу, що ти п’єш.

Якщо ти не знала, то ти можеш випити не меншу кількість калорій, ніж якщо б ти з’їла шматок торта. Особливо небезпечні в цьому плані солодкі газовані напої, що представляють собою справжню калорійну бомбу і провокують відчуття голоду.Їж зернові хлібці.

Вони не тільки смачні, але і чудово замінюють хліб, тістечка та сушіння – більш калорійні продукти.Зменш порцію. Їж регулярно, але невеликими порціями – менше тих, що ти їси зазвичай.

Спочатку ти будеш відчувати легкий голод, а потім, з часом, організм перебудується, і ти звикнеш. Таким чином, споживаючи на 10-20% менше, ти зможеш схуднути набагато ефективніше, ніж дотримуючись навіть саму строгу дієту.Їж більше білкової їжі.

Основні продукти для тебе – це риба, морепродукти, біле куряче м’ясо без шкірки, яловичина, знежирене (або з низьким відсотком жирності) молоко, знежирені йогурт і сир, яйця, нежирна свинина і бобові.Їж часто і потроху. Дієтологи рекомендують, крім того, кожні 3-4 години робити легкий перекус, що допоможе утримати в нормі рівень глюкози в крові.

Купуй низькокалорійні продукти. Сідаючи на дієту, ми ставимо собі за мету знизити кількість засвоюваної енергії, тому важливо не тільки зменшити споживання цукру, але, щоб домогтися більшого ефекту, необхідно знизити також і кількість жирів.Ходи пішки.

Навіть якщо у тебе немає часу на відвідування залу або на заняття спортом, намагайся більше ходити пішки. Це не тільки допоможе тобі зберегти форму, але і зарядить енергією і зміцнить м’язовий тонус. Чим більше кілометрів ти пройдеш, тим більше калорій зможеш спалити.

Не пробуй їжу під час її приготування, інакше ти можеш непомітно для себе отримати таку ж кількість калорій, як під час цілого обіду.Дізнайся рецепт низькокалорійного салатаСсылка: https://zen.yandex.
ru/media/id/5ef3654aa336dc5b5cc22447/nizkokaloriinyi-poleznyi-vkusnyi-salat-na-zavtrak-5ef44b7ca5460d486a97e78d Ставте лайки, підписуйтесь, залишайте коментарі.Ми в групі ВКонтакте https://vk.com/club196804676

Related posts

Leave a Comment