Секрети

Секрети стрункості француженок. Як є все і не товстіти.

ОСОБИСТИЙ ДОСВІД ПЕРЕЇХАЛА ДО ФРАНЦІЇ.Згадайте найвідоміших француженок. Сексуальна Джейн Біркін.

..https://www.

instagram.com/cinema.arty/Витончена Патрісія Каас.

.https://www.instagram.

com/patriciakaasoff/Вогняна Мілен Фармер…

https://www.instagram.com/mylene.

farmer/Стильна Інес де ля Фрессанж…

https://www.instagram.com/inesdelafressangeofficial/Взяти хоча б першу леді Франції.

..Молодящуюся Бріджит Макрон.

..https://www.

instagram.com/brigittemacronbm/Легенькі, як пушинки. Навіть з віком вони допоможуть дозволити собі носити короткі спідниці.

https://www.instagram.com/paris_kz/Так у чому ж секрет стрункості? Цим питанням задається не одне покоління жінок, які ведуть боротьбу із зайвою вагою.

Спробуємо розібратися разом c переїхала з Білорусі до Франції – Яною Кишко.ЯК ЇСТИ ВСЕ, ЩО ХОЧЕШ, І ПРИ ЦЬОМУ НЕ ТОВСТІТИ?Про себе ця молода 27-річна дівчина пише, що знає, як є все і не товстіти. Пропоную витяги з її інтерв’ю – проекту “Секрети француженок”.

Можливо, ці поради і методика, до якої вона прийшла, допоможуть вам скинути ненависні кілограми.https://www.instagram.

com/yanakishko/ “Моя історія з їжею дуже тривала. В 16 років ( зараз мені 27) я зрозуміла, що хочу бути, як модель. Я перепробувала абсолютно всі дієти – і кремлівську, і веганскую, і білкову, і йогуртову, і розвантажувальні дні.

І зрозуміла, що це не працює.ДІЄТИ НЕ ПРАЦЮЮТЬ. ТОЧНІШЕ ПРАЦЮЮТЬ, АЛЕ ДУЖЕ КОРОТКИЙ ТЕРМІН.

Я, на жаль, отримала певну травму, пов’язану з харчуванням. Коли мені було близько 22-23 років, я познайомилася зі своїм майбутнім чоловіком. І розуміла, що історія з їжею мене дуже сильно напружує.

Величезна частина мого часу йшла на те, щоб думати про їжу. фото автора, ПарижВ ТОЙ МОМЕНТ Я УСВІДОМИЛА, ЩО ВСЕ. ТАК БІЛЬШЕ ТРИВАТИ НЕ МОЖЕ.

І вирішила зайнятися дослідженням. Я почала спілкуватися з різними дамами, дівчатами, жінками. Питати, як же вони живляться.

Почитала книги різних авторів, у тому числі ту, про яку ви напевно чули «Чому французькі діти не плюються їжею» — і прийшла до наступного висновку.ФРАНЦУЗЬКІ ДІТИ, ЯК І ПОТІМ. БУДУЧИ ДОРОСЛИМИ, ХАРЧУЮТЬСЯ ДУЖЕ ПЕВНИМ ЧИНОМ – ПО РЕЖИМУ.

І тепер тема їжі для мене на 100 відсотків закрита. Це велика гордість. фото автора, Париж кафе Le nemours Як виявилося, у французів все трошки навпаки.

А саме. У наших країнах СНД прийнято добре снідати, досить щільно обідати, і майже нічого не вечеряти. У ФРАНЦУЗІВ МІЙ СВІТ ПРОСТО ПЕРЕВЕРНУЛСЯзавтрак – досить легкий, щільний обід годин до 12.

00 та вечеря потрапляє десь на 19 – 20 годин вечора. І для мене це був шок. Я не могла зрозуміти, як можна пообідати в 12.

00 і нічого не їсти до 20.00. ресторан Le réciproque в Парижі, фото автора Коли ми сідаємо перед телевізором, печеньку-іншу нам потрібно пожувати.

У французів такого немає. ДЛЯ МЕНЕ ЦЕ БУВ ШОК – ЯК МОЖНА НЕ ЇСТИ?І я зрозуміла, що це дуже важливо з точки зору системи живлення. І далі почала розбиратися, як же француженки, крім того, що вони не перекушують, що вони їдять чітко по годинах, як – знаходячись в оточенні таких спокус, як апетитні круасани, багети, кондитерські – вони все одно примудряються залишатися маленькими.

Як же так виходить? ТОДІ Я ЗВЕРНУЛА УВАГУ НА РОЗМІР ПОРЦИЙблюдо на вечерю, ресторан Le réciproque в Парижі, фото автораНесмотря на те, що в Парижі розміри порцій досить величезні, вони все одно примудряються є по чуть-чуть. Коли ми, наприклад, приїжджаємо в гості до моєї французької мамі, вона їсть абсолютно все – і аперитив, і основну страву, і сир, і солодке – але все маленькими шматочками. ресторан Le réciproque в Парижі, фото автораСамое головне – споживати калорій менше, ніж ми витрачаємо за весь день.

Тобто навіть, якщо ви просто будете сидіти і є, то навіть у цій ситуації можна не товстіти. ТРИ КИТИ, НА ЯКИХ СТОЇТЬ ФРАНЦУЗЬКА ЇЖА Стрункість француженок – це:по режиму Харчування, чітко по годинах. Харчування без перекусів.

Зовсім.Вибір того, що ви їсте. Здорова їжа.

Це не консерванти, а максимально свіжі продукти. Максимально багато овочів. https://www.

instagram.com/yanakishko/БЕЗ ДОПОМОГИ ПСИХОЛОГА БУЛО НЕ ВПОРАТИСЯ І тоді я звернулася до людини, який допоміг мені розібратися з відношенням до харчування. Підрахунок калорій сильно розхитав мою психіку.

Були моменти, коли я могла з’їсти норму своїх калорій в першу половину дня і в мене починався стрес. Стрес від того, що я не розумію, що робити. Чи можу їсти чи ні.

І це жахливо.ринок, ПарижИтак, що ми зробили основне з психологом? Ми з нею написали:СПИСОК ХОРОШИХ І ПОГАНИХ ПРОДУКТІВ НА МОЄ УСМОТРЕНИЕВ хорошу кошик потрапили кабачки, морква, всі овочі, м’ясо, риба, фрукти. У погану кошик потрапили картопля, фаст-фуд, чіпси, шоколад.

Всі солодощі. фото автора, ПарижЭТО ДУЖЕ ВАЖЛИВО РОЗДІЛИТИ У ВАШІЙ ГОЛОВІ ПОНЯТТЯ ХОРОШЕ І ПОГАНЕ.Коли це розділення сталося, мій психолог запропонувала мені забути про хорошою і поганою кошику.

І сказала, що тепер, Яна, у тебе не буде ніяких обмежень по харчуванню. Тепер ти будеш ставати француженкою, ти будеш отримувати задоволення від їжі. Звичайно, це викликало в мене такий шок.

Я кажу: як це не буду я себе не обмежувати? Значить мене рознесе…

ще плюс 8 кг зверху. Вона говорить, немає. Все буде добре.

ДУЖЕ ВАЖЛИВО ЗАБУТИ,ЩО ТИ ХУДНЕШ. І Є ВСЕ, ЩО ТОБІ ЗАХОЧЕТЬСЯ Через 5 днів повного поглинання цукру, я зрозуміла, що я втомилася від солодкого, мені хочеться що-небудь гаряченького, свіженького. Як же так? У мене от банку нутелла і шоколад у запасі.

Ну, думаю, гаразд. Будемо слухати моє тіло. Я почала змішувати продукти.

Далі пішла вже наступна техніка. фото автора, Аркашон, ФранцияМЕДИТАТИВНОЕ ХАРЧУВАННЯ Важливо почати є у відчутті медитації. Це значить треба відключити телефон, телевізор, максимально зробити так, щоб вас не відволікали.

І таким чином я почала їсти. Дуже повільно. Дуже вдумливо.

Я почала спочатку пробувати на запах продукт. Потім потихеньку на смак. І таким чином дійсно проходила медитація.

Що ж сталося?По-перше, я почала їсти дійсно менше порцію, хоча накладала собі, як зазвичай. далі я зрозуміла, що не можу відстежити той момент, коли не відчуваю голоду. Це дуже дивно.

У дитинстві мені забороняли не доїдати до кінця. І тому я доїдала все, що мені говорили в дитинстві. І тому я не могла зрозуміти той момент, коли я дійсно наситилася.

Ось ще один секрет французів, вони ніколи не переїдають. Медитативний прийом їжі допомагає зловити той момент, коли хочеться зупинитися. НАЙСКЛАДНІШЕ БУЛО НЕ ЇСТИ З 12.

00 ДО 20.00 І ВІДУЧИТИ СЕБЕ ВІД ПЕРЕКУСІВ.В період з полудня до 20.

00 я намагалася себе чимось займати, багато пити. Я спочатку сдвигала цей графік з 12.00 до 18.

00, потім 18.30. 18.

40. І так повільно дійшла до 20.00.

https://www.instagram.com/p/Bw7SxBlHgr-/?utm_source=ig_web_copy_linkИ найцікавіше, коли моя перебудова відбулася, – треба було, напевно,1,5 року – я можу з упевненістю сказати, що зараз я на системі французького харчування на 100 відсотків.

Коли я добре вечеряю ввечері, то на наступний сніданок я просто не хочу їсти. традиційний французький сніданок, фото автораПЕРВЫЙ РІК РОБОТИ З ПСИХОЛОГОМ У МЕНЕ БУЛИ ПОСТІЙНІ ЗРИВИ. І зриви були саме такого психологічного плану, що я нажиралась, вибачте за вираз.

І це треба було перебороти. Французи ніколи не роблять нічого не довіряв собі. Все повинно йти через задоволення, через відчуття щастя.

Багато роботи, хобі, допомагають забути про їжу. Наприклад, на карантині я захопилася малюванням маслом. Сподіваюся, ось ці ось техніки комусь допоможуть впоратися з тим, щоб не переїдати.

ресторан Le réciproque в Парижі, фото автораФРАНЦУЗЫ ЛЮБЛЯТЬ ВИНО, АЛЕ ВОНО Ж КАЛОРІЙНЕ? Француженки говорять, що їх секрет стрункості – келих червоного кожен день. Коли ви бере цей келих вина, не треба думати, що це калорії, треба пити його з таким задоволенням, що вас аж прямо б трясло. ПСИХОЛОГІЧНО ТЕЖ ВПЛИВАЄ НА ТЕ, ЯК МИ МОЖЕМО ВТРАТИТИ ВАГУ.

Ми приголомшливі створення, які з допомогою власної налаштування можемо змінити свій настрій, свою вагу, свої успіхи за життя”. Послухати повністю інтерв’ю Яни можна на сторінці проекту “Секрети француженок”. Посилання активна.
Згодні з такою методикою стрункості француженок? Пишіть коментарі та підписуйтесь на мій канал. Буду вам рада!

Related posts

Leave a Comment